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Vacances : 5 conseils pour bien se protéger du soleil

Vacances : 5 conseils pour bien se protéger du soleil

En s’exposant au soleil pendant 10 minutes, plusieurs fois par semaine, il est possible de faire le plein de vitamine D. Mais qu’en est-il en voyage ? Lors des belles journées ensoleillées, beaucoup de vacanciers n’hésitent pas à flâner en ville, à la plage ou en montagne. Cependant, cette pratique n’est pas sans risque.

Trop de soleil peut, à la longue, provoquer un vieillissement prématuré et augmenter vos risques de contracter un cancer de la peau. Dans l’immédiat, cela peut gâcher votre séjour, en vous empêchant de porter votre sac à dos ou votre nouvelle tenue de voyage à cause des traces de coups de soleil indésirables.

Pourtant, tout cela reste évitable du moment que l’on se protège de manière adéquate. À ce propos, voici 5 conseils pour ne plus cramer au soleil lorsque l’on est en vacances, tels que rapportés par le média Drift.

Protection solaire en vacances : 5 points à garder à l’esprit 

  • Appliquez de la crème solaire 

Peu importe l’endroit où vous voyagez et quel temps il y fait, vous devez appliquer régulièrement de la crème solaire. Il est d’ailleurs nécessaire de généraliser cette habitude à votre quotidien, que vous soyez en vacances ou non.

Un écran solaire à indice 30 ou plus peut vous protéger contre les rayons nocifs du soleil. Veillez à toujours en appliquer sur votre visage et votre cou. Ces zones du corps sont les plus exposées, mais aussi les plus sensibles. Les rayons de soleil auxquels vous les exposez peuvent pénétrer la peau en profondeur. Cela finit par provoquer des coups de soleil, des rides et, dans les cas les plus extrêmes, des cancers de la peau.

  • Portez des lunettes de soleil anti-UV 

Tout comme le visage et le cou, il est essentiel de bien protéger ses yeux lorsque l’on s’expose au soleil pendant plus d’une dizaine de minutes. Pour cela, les lunettes de soleil restent l’accessoire idéal. Attention, cependant, car il est important de choisir le bon modèle de lunettes. Prenez-en des anti-UV pour être sûr que vos yeux ne craignent rien. Faites également attention à réappliquer de la crème solaire autour des oreilles et des yeux. Elle a plus de chances de s’estomper si vous mettez et retirez régulièrement vos lunettes.

  • Portez des vêtements légers qui protègent des UV 

Lorsque vous êtes dehors, sous le soleil toute la journée, portez des chemises et des pantalons légers. Ceux-ci peuvent protéger votre peau même si vous oubliez de mettre de la crème solaire.

En voyage, vous serez amené à passer plus de temps à l’extérieur que vous ne le feriez en temps normal. La plupart des gens oublient de prendre en compte les trajets à pied à traverser des villes et à se déplacer dans les transports en commun. Restez vigilant, car de simples oublis ou retards peuvent entraîner de graves coups de soleil qui pourraient bien gâcher le reste de votre séjour.

Vous pouvez vous protéger en portant des chemises à manches longues et des pantalons anti-UV.

  • Portez un chapeau 

N’oubliez pas de porter un chapeau. Celui-ci protège le sommet de la tête et donne de l’ombre aux yeux, au visage et au cou.

Il est préférable d’opter pour un chapeau à larges bords et respirant. Ce type de modèle couvrira mieux votre visage, vos oreilles, votre cou et vos épaules. À défaut, vous pouvez apporter une ombrelle et l’utiliser pour vous protéger du soleil. Cette solution peut s’avérer pratique pour les personnes qui se rendent régulièrement dans des institutions qui n’autorisent pas le port de chapeaux dans leur enceinte.

  • Limitez votre exposition au soleil en vacances

L’exposition au soleil varie au cours d’une même journée. Chaque partie du globe a des heures de pointe où les rayons du soleil sont les plus forts. En règle générale, elles se situent entre midi et 14h.

Si vous le pouvez, limitez votre exposition aux UV pendant les heures de pointe lorsque vous voyagez.

Rester à l’abri du soleil vous permettra de vous détendre et de vous rafraîchir rapidement. Cela vous évitera les coups de soleil qui risquent de vous causer des douleurs inutiles et des nuits agitées.

Toutefois, si vous devez vous rendre à l’extérieur durant les heures de pointe, veillez à vous hydrater, à porter des lunettes de soleil, et à faire quelques pauses à l’ombre.

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