Vacances d’été : 4 gestes pour rester en bonne santé

Deux jeunes femmes en voyage, une carte à la main. (Photo par NDABCREATIVITY / Adobe Stock)

Il est important de suivre quelques gestes pour rester en bonne santé en vacances. Cela permet de prévenir les maladies, d’éviter les blessures et de maximiser le plaisir de vos voyages à l’international.

En adoptant de bonnes pratiques, vous pouvez profiter pleinement de vos vacances tout en préservant votre bien-être physique et mental.

Dans cette optique, Anokhi Shah, docteure en médecine interne au Cooperman Barnabas Medical Center dans le New Jersey, adresse quelques conseils pratiques aux voyageurs.

4 conseils de santé pour rester en forme cet été

1- Emporter une trousse de premiers soins

Même en prenant toutes les précautions nécessaires, il est toujours possible de se blesser en voyage. Il est donc judicieux d’avoir une trousse de premiers secours de base à portée de main lors de vos déplacements.

Cela vous permettra de réagir rapidement et de traiter les blessures mineures pour continuer à profiter de votre voyage en toute tranquillité. « Prévoyez des pansements, des lingettes alcoolisées, de la gaze et des médicaments en vente libre », déclare le Dr Shah dans les colonnes du RWJ Barnabas Health.

Des antidouleurs, des antihistaminiques et des médicaments contre le mal des transports ne devraient jamais quitter votre trousse de premiers soins, ajoute l’experte.

2- Se faire vacciner

Si vous prévoyez de voyager à l’international, « renseignez-vous sur les maladies qui sévissent dans votre pays de destination ». Il est également conseillé de vérifier si des vaccins supplémentaires peuvent être utiles. (Retrouvez les destinations où l’on risque de tomber malade cet été ici)

De plus, certaines destinations n’acceptent pas les touristes qui ne sont pas à jour dans leur vaccination. Pour éviter que cela ne vous arrive, consultez la liste des vaccinations à prévoir en cas de voyage à l’étranger diffusée par votre pays.

3- Boire beaucoup d’eau

Avec les chaleurs caniculaires annoncées pour cet été 2023, il est essentiel de rester bien hydraté. « Je vous recommande de boire de l’eau en bouteille ou d’emporter une bouteille d’eau filtrée – si vous pouvez la laver tous les jours », conseille la docteure en médecine interne.

Elle conseille également de vérifier l’approvisionnement en eau potable de sa destination. « Si ce n’est pas le cas, contentez-vous d’eau et de boissons en bouteille ». Celles-ci sont scellées, donc moins susceptibles d’être contaminées.

4- Privilégier les aliments sains

En découvrant un nouveau pays, on a souvent envie de faire le tour de sa gastronomie. Les plats populaires et de rue nous tapent facilement dans l’œil, mais selon l’experte de santé, cela est une mauvaise idée.

Considérant que la plupart des diarrhées contractées en vacances sont provoquées par l’eau et la nourriture contaminées, Mme Shah déconseille de manger dans certains endroits.

« Pour ceux qui ne peuvent s’empêcher d’être curieux en voyage, je suggère d’éviter les aliments crus ou de rue et de manger plutôt dans les endroits populaires où il y a de longues files d’attente ».

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